Главная » ПСИХОЛОГИЯ » «Не думать!»

«Не думать!»

Думать о прошлом, будущем, да и о настоящем очень важно! Иначе, как принимать правильные и мудрые решения?

Однако, у состояния "не-думание"  есть  много преимуществ.

Нам непросто остановить непрерывный поток мыслей, к которому мы так привыкли.

Сколько раз мы обещали себе, что в выходной, в отпуске, или просто вечером, после работы,  мы оставим все свои мысли, связанные  с текущими служебными обязанностями,  с профессиональными вопросами, проблемами и прочим, не всегда приятным и интересным.

Легко обещать, легко сказать: "Не думай!", трудно сделать. Мало того, сделать это человек,  решивший "не-думать", пытается силой мысли и силой воли. Пытается, старается, а получается, как в старом анекдоте: "И сила есть, и воля есть, а силы воли нет".

Знание есть, понимание, что надо "не-думать", и огромное желание есть, но не получается. 

Человек разочаровывается и даже может психологов обвинить:  "Напридумывают же, эти специалисты! Не работает это!"

Как же приобрести  навык "не-думание".

  • Помимо того, что мы может думать, мы можем слышать, видеть,  осязать,  обонять и дегустировать Часто ли мы осознано используем свои модальности восприятия, как говорят психологи, или органы чувств, если вспомнить курс школьной биологии? Сосредоточьте свое внимание хотя бы на одной из  модальностей. Может это будет шум за окном, вкус  ароматного кофе, запах любимых духов, рассматривание картины на стене  или ощущение прикосновения одежды к вашему телу.  Научившись это отмечать и переживать, вам будет намного проще "не-думать" и  останавливать поток мыслей, "умственную жвачку".
  • Когда вы находитесь в ожидании, будь-то очередь в поликлинике, или на кассу в супермаркете или ждете рейс в аэропорте,  тренируйте свою  способность "не-думать" — наблюдайте за происходящем вокруг, вместо того чтобы размышлять о прошлом или будущем.
  • Используйте физическую активность, чтобы избавиться от надоедливых   мыслей. Пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько упражнений, позанимайтесь на тренажере или просто хлопните в ладоши.

Умение "не-думать" позволит вам отдыхать в течении дня. Совсем немного времени надо, чтобы наблюдать, созерцать,  и для того, чтобы восстановить свои силы.

 

Источник

Оставить комментарий