Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Умение сказать «нет» – признак уверенности, уважения и любви к себе

Умение сказать «нет» – признак уверенности, уважения и любви к себе

Умение сказать «нет», способность отказать – признак уверенности, уважения и любви к себе.

Тот же, кто не находит сейчас в себе сил отказаться от ненужного ему предложения, поступается личными интересами, тратит свое время на совершенно не нужные ему дела, поездки или приобретает бесполезные вещи.

Каковы же причины такого поведения?

  • Желание быть хорошим, нужным, любимым. За ним стоит страх быть отвергнутым. Нам кажется, что если мы не будем со всеми соглашаться, то к нам будут плохо относиться, с нами перестанут общаться. Особенно остро это переживается в отношениях со значимыми и близкими людьми. Корни такого страха уходят в детство, когда у маленького ребенка была сформирована установка: меня любят, пока я хороший.
  •  Запомните: ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ НЕ ЛЮБЯТ, ИХ ИСПОЛЬЗУЮТ!

  • Страх наказания, агрессии в свой адрес. Тоже из детства. Наказать можно двумя способами: активная агрессия в адрес отказавшего (угрозы, высмеивание, побои) либо пассивная (игнор, обиды, хватание за сердце: «посмотри, до чего ты довел родную мать!»). Почему-то бытует мнение, что ребенок – недочеловек. Он еще маленький, ничего не понимает и не имеет права на свое мнение, в том числе и на отказ.
  • Родители, запомните: ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК СПОСОБЕН СКАЗАТЬ «НЕТ» ВАМ – ОН СМОЖЕТ СКАЗАТЬ «НЕТ» И ДРУГИМ ВЗРОСЛЫМ: ПЕДОФИЛАМ, НАСИЛЬНИКАМ, НАРКОТОРГОВЦАМ И Т.П.!

  • Иллюзия: «Если я буду помогать другим людям, пусть и в ущерб себе, — они обязаны оказать помощь мне в ответ. А если я откажу – мне тоже откажут». С одной стороны, манипулятивная попытка купить любовь и расположение другого человека, желание поставить его в зависимость от себя. Можно даже в последствие упрекнуть его в том, что вы так много делаете для него, а он – неблагодарная скотина. А потом обидеться, манипулируя чувством вины. С другой – отсутствие здорового умения спокойно и уважительно воспринимать чужой отказ.
  • Запомните: ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК – СВОБОДНАЯ ЛИЧНОСТЬ, КАК И ВЫ. У НЕГО ЕСТЬ ПРАВО НА ОТКАЗ ТАК ЖЕ, КАК И У ВАС!

    Как сказать «нет». Практические советы.

  • Возьмите паузу. Если вы не уверены в своем решении отказать или не чувствуете в данный момент решимости сказать «нет», скажите следующее: «мне нужно подумать», «сейчас неудобно говорить, давай обсудим позже», «я не готов ответить сразу». Если реакция собеседника агрессивна, если вас настойчиво торопят с ответом – скорее всего, вами манипулируют.
  • Ничего не обещайте собеседнику. Фразы «хорошо, я подумаю», «я постараюсь помочь», «возможно» могут быть истолкованы собеседником, как согласие. Если в последующем вы откажитесь – вы прослывете ненадежным человеком.
  • Задавайте вопросы, чтобы быть уверенным в том, что Вы понимаете, о чем Вас просят. Задавать вопросы является одним из способов ответа: что, как, где, когда, почему, сколько.
  • Если мысленно вы готовы согласиться – задайте себе вопросы: зачем мне это нужно? что я при этом чувствую? действительно ли я этого хочу?
  • Будьте решительны, когда собираетесь говорить «нет». Никогда не начинайте отказ с извинения, поскольку это говорит о вашей неуверенности. Слова должны сопровождаться прямым взглядом, достаточно твердым голосом, отсутствием суеты. Отказ должен пониматься именно как отказ, а не как женское кокетство или попытка скрыться в кустах. Человек должен понять, что решение принято, и на эту тему говорить уже нет смысла. Вот отличный пример – диалог Швондера и профессора Преображенского из повести Булгакова «Собачье сердце»:
  • — Купите журналы в поддержку детей Германии.

    — Не хочу.

    — Вы что, не сочувствуете детям Германии?

    — Детям сочувствую, а журналы покупать не хочу.

    — Профессор, Вы не любите пролетариат?

    — Да, я не люблю пролетариат…

    Учимся отказывать красиво. «ТРЕХШАГОВАЯ МОДЕЛЬ ОТКАЗА».

    1 шаг. Подтвердите, что вы поняли просьбу человека, например: «Да, вам действительно необходимо …, могу понять ваши сложности».

    2 шаг. Откажите, приведя причины. Они должны быть короткими и относящимися непосредственно к сути дела, например: «Я не могу помочь вам (одолжить денег, сделать отчет) …, потому что…».

    3 шаг. Дайте собеседнику понять, что разговор окончен, прямо сказав «нет». Закончите предложение фразой: «поэтому нет».

    Источник

    Оставить комментарий